Wie man mit dem Graduiertenstudium und seiner psychischen Gesundheit umgeht

Seit Beginn der Pandemie ist die psychische Gesundheit von Studierenden und Lehrern stärker als sonst und auf vielfältige Weise betroffen. Für Doktoranden (hauptsächlich Doktoranden) gehen die Umstände über den Druck der Prüfungsprüfungen, die Angst vor einem Durchfallen oder die Herausforderungen des Lernens in einer vollständig virtuellen Umgebung hinaus. Und da fast die Hälfte aller Doktoranden ihren Abschluss nicht abschließt, wird das Thema psychische Gesundheit zu einem wichtigen Faktor, unter anderem vor Beginn eines Promotionsprogramms.

Laut einer Harvard-Studie von 2018 unter Studierenden in Wirtschafts-Ph.D.-Programmen wurde berichtet, dass 18 % der Studierenden wahrscheinlich psychische Erkrankungen hatten (mehr als das Dreifache des Bevölkerungsdurchschnitts), und 11 % der Studierenden hatten innerhalb von zwei Wochen suizidale Gedanken.

Es gibt mehrere Faktoren, die sich negativ auf die psychische Gesundheit eines Doktoranden auswirken können. Doktoranden arbeiten typischerweise weit über 40 Stunden pro Woche für niedriges Gehalt, meist etwa 30.000 Dollar pro Jahr als Stipendiat. Im Gegensatz zu anderen Graduiertenprogrammen, einschließlich Medizin- und Rechtsstudiengängen, haben Promotionsprogramme keinen festen Zeitplan und keine Anzahl der erforderlichen Leistungspunkte oder Kurse; stattdessen basieren sie auf Forschung und Publikation. Auch wenn der Erfolg oder Misserfolg dieser Dinge manchmal außerhalb der Kontrolle des Studierenden liegen kann, gibt es auch ein Element der Subjektivität der Fakultät. Negative Umstände, wie das auslaufende Forschungsgeld oder das Behindern der Veröffentlichung, können dazu führen, dass die Bemühungen eines Studierenden umsonst sind. Darüber hinaus investieren Universitäten viel Zeit und Geld in Promotionsprogramme und Kandidaten, und es gibt enormen Druck auf die Forschung der Studierenden, möglicherweise zur Beschaffung von Millionen von Dollar an Forschungsmitteln für die Universität zu nutzen. Das ist eine große Last für Doktoranden und Dozenten.

Dann gibt es noch die Dynamik zwischen dem Studierenden und seinen betreuenden Professoren. Obwohl es viele unterstützende Professoren gibt, kann es auch eine Machtdynamik geben, die Studierende in prekäre Situationen bringt. Vorwürfe von sexueller Belästigung, Charaktermord und Manipulation sind nicht unbekannt und wurden kürzlich an der University of California, Harvard und der Columbia University skandalisiert.

Promovierende haben nach dem Abschluss zudem einen ernsthaften Mangel an Arbeitsmöglichkeiten , was ihre psychische Gesundheit noch weiter beeinträchtigen kann, selbst wenn sie ihren Abschluss haben.

Wenn Sie ein Promotionsprogramm anstreben, gibt es Möglichkeiten, bestimmte Herausforderungen zu bewältigen und mögliche negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit zu vermeiden. Die Wahl des richtigen Programms, das Erkennen und Angehen von Fakultäts- oder Forschungsfragen sowie das Schaffen von Gleichgewicht mit Ihrem Privatleben helfen Ihnen, sich mental positiv auf Ihrer Graduiertenreise zu befinden.

• Recherchiere deine Hochschule und dein Programm. Sprich mit aktuellen Studierenden, Alumni, Professoren und Dozenten über das Programm. Durchsuche Twitter-Feeds^® oder Foren nach negativem Feedback zu dem Programm, das dich interessiert. Schau dir Professorenbewertungsseiten wie Rate My Professors an, um zu sehen, ob Beschwerden eingereicht wurden und ob die Universität disziplinarische Maßnahmen ergriffen hat.
• Sprechen Sie mit, wenn Ihr Programm Ihre Arbeit nicht unterstützt. Wenn Sie in Ihrem Programm auf bestimmte Probleme stoßen – sei es eine Forschungsherausforderung, eine Publikationsherausforderung oder etwas, das sich negativ auf den Erwerb Ihres Abschlusses auswirken könnte – sprechen Sie dazu. Beginnen Sie mit Ihrem Professor und, wenn er nicht hilfreich ist, steigen Sie in der Befehlskette auf. Sie haben viel Arbeit investiert, also seien Sie darauf vorbereitet, sie nicht nur zu verteidigen, um Ihren Abschluss zu erhalten, sondern auch um den Erfolg Ihrer Arbeit zu verbessern. Ein Hindernis unbeachtet zu lassen, kann zu einem Sinnverlust führen, was sich negativ auf Ihren Geisteszustand auswirken kann.
• Melden Sie unethisches Verhalten und Vorfälle.  Laut der Umfrage von Nature aus dem Jahr 2019 unter 6.300 Doktoranden gaben 21 % der Befragten an, in ihren Programmen gemobbt worden zu sein, und von diesen waren die am häufigsten gemeldeten Täter die Betreuer. Wenn Sie einen Konflikt mit Ihrem betreuenden Professor oder einem anderen Studierenden haben, sprechen Sie dies umgehend und schriftlich an. Melden Sie den Vorfall allen zuständigen Behörden, einschließlich des Dekans oder Präsidenten der Universität. Dazu gehören Themen wie Betrug, Plagiat, Verletzung der Privatsphäre, Sabotage, Blackballing und sexuelle Belästigung. Sie haben viel Zeit und Geld in dieses Vorhaben investiert, und niemand sollte diese Bemühungen mit unethischem Verhalten gefährden.

• Weitere Faktoren, die Stress verursachen können: Lebensprobleme wie das Jonglieren mit familiären Verpflichtungen oder Herausforderungen, finanzielle Probleme und Schwierigkeiten, nach dem Abschluss beschäftigungsfähig zu sein, können einen Doktoranden ebenfalls mental belasten. Lösungen für diese Probleme zu finden, sobald sie identifiziert sind, trägt dazu bei, diese Belastung zu lindern.

Es ist wichtig, trotz großer Belastung auf Ihren geistigen und körperlichen Zustand aufmerksam zu bleiben. Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und körperliche Schmerzen können Anzeichen für zu viel Stress und Angst sein.

Sobald Sie die Symptome erkannt haben, holen Sie sich Hilfe. Auf den Campus gibt es immer Berater und Hotlines, die Studierende nutzen können. Viele Universitäten, die die wachsende psychische Gesundheitskrise unter Studierenden allgemein anerkennen, erhöhen ihre Ressourcen im Rahmen ihrer Studierendendienste. Es gibt niemals Scham oder Verlegenheit, um Hilfe zu bitten.

Neben der Suche nach Hilfe, wenn Sie sie brauchen, gibt es Maßnahmen, die Sie unternehmen können, um Stress und Angst zu reduzieren. Gesunde Gewohnheiten wie Bewegung, eine gesunde Ernährung und effektive Atemübungen sind einige wirksame Maßnahmen, die Sie unternehmen können, um diesen häufigen Druck im Graduiertenstudium zu lindern und zu vermeiden.

Es ist wichtig, sich nicht von dem Potenzial dieser Stressfaktoren davon abhalten zu lassen, deinen Traum von einer Promotion zu verfolgen. Sich ihrer bewusst zu sein und proaktiv zu bleiben, um sie so weit wie möglich zu vermeiden, kann die Erfahrung bereichernd machen.